原创彩牛经络图彩牛经络图

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中医常说，“脾为后天之本，气血生化之源”。一旦脾虚了，运化功能下降，不仅消化不良，还会导致气血不足，整个人看起来都无精打采。

但调理脾胃不一定非得吃苦药汤子。我们身体自带4个“健脾开关”，每天花几分钟按一按，就能帮你健脾和胃，养足气血，让你吃嘛嘛香，气色红润！

1. 太白穴

太白穴是脾经的“原穴”，相当于脾经动力的源头。刺激它能直接激发脾经的原动力，健脾补气效果立竿见影。对于那些吃点东西就腹胀、大便不成形的朋友来说，太白穴是首选。

在哪找？

在脚的内侧，足大趾骨关节（第一跖趾关节）后面凹陷的地方。用手沿着大脚趾的边缘向脚跟方向摸，会摸到一个突出的骨头，骨头后方的凹陷处就是太白穴。

怎么按？

用大拇指的指腹按揉太白穴，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，每天早晚各一次。

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2. 三阴交穴

三阴交穴可是个“宝藏穴位”！它是肝、脾、肾三条阴经的交会之处，按一个穴位等于同时调理了三个脏腑。它不仅能健脾益血，还能调肝补肾，对女性朋友的月经不调、痛经、面部色斑等问题都有很好的改善作用。

在哪找？

在小腿内侧，脚踝骨最高点向上量4横指（也就是自己食指、中指、无名指、小指并拢的宽度），在胫骨的后方边缘就是三阴交穴。

怎么按？

用拇指或中指指腹按压，同样以感到酸胀感为度。每次按压1-3分钟。可以经常按揉，对身体好处多多。

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3. 阴陵泉穴

脾虚的一大特点就是“湿气重”，感觉身体沉重、舌苔厚腻。阴陵泉就是专门用来祛湿的要穴。它能健脾化湿，帮助身体排出多余的水湿，让你感觉一身轻松。

在哪找？

沿小腿内侧骨头（胫骨）的边缘向上推，推到膝盖下方的拐弯处，摸到一个凹陷的地方，就是阴陵泉穴。

怎么按？

用拇指按揉，每次2-3分钟。如果体内湿气重，按压时酸痛感会特别明显，更要坚持按揉。

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4. 足三里穴

俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是胃经上的大穴，但它对调理整个脾胃系统都有奇效。它可以生发胃气、燥化脾湿，增强消化吸收能力，提高人体免疫力，是强身健体的全能穴位。

在哪找？

膝盖外侧膝眼下4横指，再往外旁开1横指的位置。坐着屈膝时，会比较好找。

怎么按？

用拇指按压或用食指关节叩击，每次5-10分钟，感觉到酸麻胀感即可。每天坚持，你会发现自己的精力越来越旺盛！

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温馨提示：

按摩穴位时，最好在饭后一小时进行。力度要由轻到重，循序渐进。贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网哦！

养脾就是养气血，养气血就是养命！坚持按这4个穴位，配合饮食清淡、作息规律，你的消化和气色会悄悄变好。

参考资料：

[1]  国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版 一部）[S]. 北京: 中国医药科技出版社, 2020: 308.

[2] 王华, 杜元灏. 针灸学[M]. 3版. 北京: 中国中医药出版社, 2016.

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图片来源：艾图网

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